- Nạp nước đủ cho cơ thể.
- Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể mỗi người, vì 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, chuyển hóa oxy và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt với phụ nữ, nước giúp cho việc làm đẹp và giảm cân tốt hơn, nước còn được ví như “thần dược” của sắc đẹp.
Lebomine, sản phẩm của công ty CP thực phẩm nước giải khát Trường Sinh được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên, có lợi cho sức khỏe
- Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40ml nước/kg cân nặng, trung bình 2-2,5 lít nước/ngày. Ví dụ một người nặng 60kg thì nhu cầu nước trong ngày khoảng 2,5 lít, trong đó gồm khoảng 1 lít được đưa vào cơ thể dưới các dạng nước uống; 0,4-0,5 lít dưới dạng nước canh súp và nước trong rau xanh, trái cây; 0,6-0,7 lít trong thức ăn được chế biến như cơm, bánh mỳ, thịt, cá...; còn khoảng 0,3-0,4 lít là sản phẩm cuối cùng của các phản ứng hóa học trong cơ thể.
- Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể lựa chọn các loại nước uống đóng chai tiện dụng có nguồn gốc từ thiên nhiên, có lợi cho sức khỏe như: An Sinh Thảo, Lebomine…
- Siêng năng tập thể dục
- Từ xưa đến nay, chắc hẳn ai ai cũng biết và thâm chí đã thuộc làu về lời khuyên tập thể dục hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn hiện nay, người ta luôn đặt ra hàng ngàn lý do để bào chữa cho việc không tập thể dục.
- Điều này không hề tốt cho cơ thể, vì vậy hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày, vận động để có thể cải thiện về sức khỏe, tăng sức bền.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, phòng chống được bệnh tật và giúp vóc dáng thon gọn hơn. (Ảnh: Internet)
- Bạn có thể tham gia các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, bơi lội… cùng bạn bè dịp cuối tuần. Đơn giản hơn là đến các trung tâm thể thao, phòng tập gym hoặc đi bộ, chạy bộ quanh công viên gần nhà.
- Ăn uống khoa học
- Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng với vận động là giải pháp hàng đầu trong 5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn.
Tập cho bản thân thói quen ăn uống khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
- Đừng bao giờ bỏ bữa sáng dù bạn đang ăn kiêng vì bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cả 1 ngày dài. Thay vào đó hãy giảm bớt lại khẩu phẩn ăn bữa trưa và bữa tối. Không nên ăn sau 7h tối vì khi đó cơ thể không thể tiêu hóa hết trước khi bạn đi ngủ, dễ tăng cân và ảnh hưởng đến tim mạch
- Ngủ đủ giấc
- Sau một ngày làm việc vất vả thì cơ thể bạn mệt mỏi, mất nhiều năng lượng tinh thần. Giấc ngủ chính là liều thuốc hữu hiệu nhất để phục hồi lại lại sức khỏe. Một ngày bạn nên ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể được thư giãn và chức năng được phục hồi. Một giấc ngủ ngon sẽ mang đến sự sảng khoải, lạc quan và sức khỏe tràn trề.
Giấc ngủ là 1 phần của cuộc sống hàng ngày, là 1 phần của cơ thể bạn (Ảnh: Internet)
- Đừng xem thường giấc ngủ khi bạn còn trẻ. Bước sang tuổi trung niên giấc ngủ là thứ xa hoa, phù phiếm đối với nhiều người. Họ luôn trằn trọc mỗi đêm hay thậm chí là phụ thuộc vào thuốc để được ngủ.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
- Với sự phát triển của thời đại công nghệ, các thiết bị điện tử là vật bất li thân của con người như smartphone, laptop… Hãy nhớ rằng bạn đã dành ra 8 giờ để làm việc, tiếp xúc với các thiết bị điện tử mỗi ngày, vì vậy đừng nên tiếp xúc với nó quá nhiều khi bạn nghỉ ngơi.
Hiện nay, rất nhiều người đang bị phụ thuộc vào các thiết bị điện tử (Ảnh: Internet)
- Trước khi đi ngủ nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, làm việc, thậm chí là xem tivi. Vì việc bạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ tác động không tốt đến não bộ, hệ thần kinh và đôi mắt. Bạn nên thư giãn bằng việc uống cốc nước ấm, nghe bản nhạc không lời hay đọc cuốn sách đơn giản trước khi ngủ.
